w 29

Dzięki,dzięki Pleców się wstydzę,aczkolwiek jest już poprawa Środa - 17.06 - Treningowy Od rana w Poznaniu,ale obowiązkowo : Plecaczek,w plecaczku obowiązkowo pojemniczki,w pojemniczkach obowiązkowo ryż brązowy,kura i oliwa Więc tak : Jaja + Owsiane + Jabłko Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Ryż brązowy + Oliwa Kura + Razowiec Twaróg + Oliwa [...]

Mówisz,że się mocno zginasz przy siadzie? Też tak kiedyś miałem(tzn. teraz mam mniej%-). Musisz nauczyć się,w czasie wdechu,mocno wypełniać przeponę.Ciśnienie,które ona wywrze będzie"trzymać" Twoją postawę. Poza tym, pomógł mi trochę trening brzucha z obciążeniem -allachy, brzuszki na skośnej z obciążeniem;) Czasem patrzę na różnych byków na [...]

14.12.2015 Tempo przed swietami narasta. Wczoraj nie bylam na strechingu za to odrobilam troche zaleglosci z japonskiego. Ale i tak na tescie dzisiaj zapomnialam 1 znaku. DT Nogi. Moje ulubione./no ale co nie jest ulubione?/ 1. Przysiad sztanga z tylu 40x12/45x8/45x6/45x5 40x12/45x6x3x4* 40x10/45x4x5x5* 40kgx8x6x8x5 2. Wypychanie na suwnicy [...]

29.06.2016 DT Cwiczenia na tylek Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 45/45/45/50 45kg 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12/12/14/14 10/12/14/14 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 40/40/40/40 30/40/40/40 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec — 5kg 5a. DB Front Step Up 3x10 2x6kg 2x5kg 5b. Side Plank 3 sets 30 sec rest 90 sec [...]

29.01 Dni Miska Warzywa jak w misce Zupkę jak zwykle /SFD/2017/1/29/d8072e89a56e4afb89c937c55c118c11.jpg

Jak widać nie tylko siłka najważniejsza ;-) Nie może być przecież, z wiekiem priorytety się zmieniają coraz bardziej. Oczywiście być dużym i silnym od zawsze mi przyświecało ale o zdrowiu sie kiedyś wcale nie myślało a teraz troszkę inaczej. Duży i silny jestem, wiekszy być nie musze byle jak najdłużej w zdrowiu to utrzymać i jak najwięcej [...]

Jak widać nie tylko siłka najważniejsza ;-) Nie może być przecież, z wiekiem priorytety się zmieniają coraz bardziej. Oczywiście być dużym i silnym od zawsze mi przyświecało ale o zdrowiu sie kiedyś wcale nie myślało a teraz troszkę inaczej. Duży i silny jestem, wiekszy być nie musze byle jak najdłużej w zdrowiu to utrzymać i jak najwięcej [...]

Narazie jest spokuj ale pytałm wojskowych, poborowi mają wrócić niebawem do służby w tym ty Także do apteki po glicerol i marsz na siłke Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-05 17:07:46

ROZKŁAD 1400 kcal -- > po równo BTW -- > 117 g / 52 g / 117 g Podniosłam kaloryczność, chleb wstawiłam 3 x dziennie w niewielkiej ilości. I tak już zostawię. Jedynie mięso będę czymś zamieniać lub uzupełniać. Węglowodany – 30 g to warzywa i owoce. Brakujące 17 g - najchętniej zjadłabym drugie jabłko. SUPLEMENTACJA sterolea, magnez, omega, Joint [...]

Wątpię, ja kupuje brokuły, kalafiory po 1zl itd. Ceny hurtowe(biorę np. 10kg ogorkow zielonych, po 5 brokułów, kalafiorów i styka 20zl), bo na placu gdzie sie zaopatrują sklepy. To małe sklepy windują ceny do kretyńskich stawek. Przecież powodz nie zalała CALEJ Polski, NIE zalała całej Europy(import). Wykorzystują sytuacje ile mogą i tyle. Oprócz [...]

nie jak slayerek tylko wujek slayerek a bardziej powaznie to tak myslalem , ze finisz bedzie w tym stylu ale nie lam sie, jeszcze pare lat i moze ruszy (ja mam taka nadzieje wciaz ) a tak serio to niemozna bylo sie cudow spodziewac, musisz dowalic sporo kg a potem ciachac tak ci prawie wujek i sam tak robi

Marta Edek sorry,ale nie jesteś w temacie i nie o to chodzi,co napisałeś Maya nie róbmy ze mnie jakiejś sierotki Marysi ok? ufam tylko tym,co na to zasłużyli...a na forum znajdą się takie osoby Ann dzięki Slayerek domyślam się z tymi dociągami następnym razem chyba przywłaszcze sobie 2ławeczki,ale na naszej siłce niestety ciężko będzie [...]

Daję już teraz rozpiskę,żeby Piotrek nie musiał długo czekać mam nadzieję,że będziesz zadowolony...ja jestem na 90% zadowolona,bo spieprzyłam 2serię ciągów i nie do końca jestem zadowolona z przywodzicieli Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s34.html MC [...]

zagadj z Wuchta jak Cie przerzuci do zaawansowanych to juz nie bedziemy mogli spamowac nie dziękuję nie jest mi to potrzebne, tu jest mi dobrze a poza tym jestem początkująca jeśli chodzi o ts ale patrząc z drugiej strony i zaglądając do dzienników dla zaawansowanych to poziom jest kiepski,jeśli chodzi o prowadzenie zaznaczam nie wszystkich [...]

Ja czuję się podobnie, mamy te same terminy Gorzkiej, skoro kawałek nie masz co sobie żałować EDIT: aha, kawałek rano, reszta potem Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-04-15 23:13:22

Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2010-04-27 22:47:35

Vena czy swoja diete prowadzisz na oko czy tez wazysz produkty za kazdym razem, liczysz bialka ,tluszcze i weglowodany? Bo ten moj brak mobilizacji odnosnie diety wynika chyba z tej wlasnie restrykcyjnej dokladnosci Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-29 23:17:58

vena- widzisz bo Ty to jestes osoba z poczuciem humoru ale ja naprawde chce Ciebie widziec jak podchodzisz do zawodow wezmiesz wtedy w konkursie meskim na najlepszą pupe a co ! jak Ty mozesz oceniac to i my tez

Ja mogę tylko powiedzieć Keep rollin babe Piotruś oj tam od razu skarżyłam przecież musisz wszystko wiedzieć Za tydzień ma być masa, siła, *******nięcie! dla Ciebie wszystko no może oprócz tej masy PS:Zabrakło jeszcze: Who I am?!! I'M A CHAMPION !!! Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi [...]

Piotruś...mój najlepszy motywator, lepszego mieć nie można...jest jak red bull- dodaje mi skrzydeł jak duuużo pozytywnych emocji w tym zdaniu super, że takowego znalazłaś